生え際の後退は、日々の食生活と密接な関係があります。髪の毛は、私たちが摂取する栄養素から作られており、食事が偏ると、髪の毛の成長に必要な栄養が不足し、薄毛や抜け毛の原因となることがあります。特に重要なのは、タンパク質です。髪の毛の約90%はケラチンというタンパク質でできています。肉、魚、卵、大豆製品など、良質なタンパク質を毎日の食事に意識的に取り入れることが大切です。また、亜鉛も髪の健康に欠かせないミネラルです。亜鉛は、ケラチンの合成を助けたり、細胞分裂を促進したりする働きがあります。牡蠣やレバー、ナッツ類、牛肉などに豊富に含まれています。ビタミン類も重要です。ビタミンB群は新陳代謝を活発にし、頭皮の健康を保ちます。ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、頭皮の弾力性を保ちます。ビタミンEは血行促進作用があり、頭皮への栄養供給をスムーズにします。これらの栄養素は、野菜や果物、海藻類、乳製品など、様々な食品からバランス良く摂取することが望ましいです。加工食品やインスタント食品に偏った食生活は避け、彩り豊かな食材を積極的に取り入れることで、生え際の健康を内側からサポートすることができます。生え際の後退は男性だけの悩みではありません。女性もまた、ホルモンバランスの変化や特定の状況下で生え際の後退を経験することがあります。女性の薄毛は、男性型脱毛症（AGA）とは異なる特徴を持つことが多く、特にびまん性脱毛症と呼ばれる、頭部全体が均等に薄くなるタイプが一般的です。しかし、生え際だけが後退するケースも存在します。女性の場合、出産後のホルモンバランスの急激な変化や、更年期によるエストロゲンの減少が、生え際の後退を引き起こす主な要因として挙げられます。また、過度なダイエットやストレス、甲状腺機能の異常、鉄欠乏性貧血なども、薄毛の原因となることがあります。女性が生え際の後退に気づいた場合、まずは婦人科や皮膚科を受診し、原因を特定することが重要です。治療法としては、女性用の育毛剤の使用や、ホルモン補充療法、あるいは生活習慣の見直しが推奨されます。